- Jul 11 Thu 2013 21:46
Sisley 希思黎 煥白淨采潔膚乳(30ML)*2入附口袋 評比優等
- Jul 11 Thu 2013 20:24
運動前後1小時進食 不怕脂肪堆積
（健康醫療網／林宜慧報導）暑假間，為了避免待在家裡越吃越肥，出門運動是維持身材最好的方法。然而健康運動也要搭配正確飲食，如何挑選運動前、中、後的最佳進食時機和營養，成為一大學問。專家建議，運動前後1小時必須進食，運動前選擇碳水化合物食物，運動後外加補充蛋白質，不僅補足營養，也不怕累積脂肪！
中華民國肥胖研究學會理事長劉珍芳教授指出，運動的黃金時機是下午3到5點，這期間不僅肌肉柔軟度最好，也是最能搭配正確飲食的時機。
運動前1小時，建議攝取含碳水化合物的食物，例如2片土司、1顆饅頭等澱粉類食物，搭配250cc飲料，需注意盡量不要在運動前喝牛奶，以防脹氣，運動前1小時內則禁食，避免消化不良。劉珍芳提醒，運動前1小時一定要吃！否則沒吃就動，可能導致低血糖。
運動期間，每15至20分鐘就必須補充120cc水份，但1小時不超過800cc。運動結束後30分鐘可開始進食，建議1小時內進食完畢，總攝取熱量約300大卡，選擇含碳水化合物、蛋白質的食物，如堅果類、鮪魚三明治、水煮蛋等，這時就不需忌諱喝牛奶，因為牛奶也含有豐富蛋白質。
劉珍芳表示，雖然在飯後1小時進食不會增加脂肪累積，但運動時間太晚就建議不要進食，如果肚子非常餓，不得不吃，建議吃穀類、蔬菜類食物來補足飢餓感，同時可避免攝取過多熱量。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
更多保養品牌推薦在http://skii.hottieinfo.com
- Jul 11 Thu 2013 17:37
SHISEIDO 資生堂 安耐曬粉珠光防曬露A+ SPF50+PA++++60g 評比2013
- Jul 11 Thu 2013 13:48
SHISEIDO 資生堂 安耐曬粉珠光防曬露A+SPF50+ PA++++(60g) 品牌推薦
- Jul 11 Thu 2013 10:22
SHISEIDO 資生堂 莉薇特麗 白金極緻組 保養推薦
- Jul 11 Thu 2013 06:27
一成孕婦貪涼喝果汁 增生產風險
（健康醫療網／郭庚儒報導）孕婦注意！別以為多喝果汁有益健康，攝取過多的糖分和熱量，反而會導致體重狂飆，不但增加罹患妊娠糖尿病的風險，還可能因胎兒過大，造成產程遲滯的問題。台北慈濟醫院營養師張亞琳建議，孕婦喝果汁一星期最多一至二次，最好是一天應吃三份水果，一份約拳頭大小。
台北慈濟醫院婦產科醫師許耀仁表示，每年夏季，國內約有一成以上孕婦過胖需要控制體重，追蹤其原因發現，部分孕婦為了消暑或控制體重，一餐只吃半碗白飯，並以西瓜、鳳梨、芒果和甘蔗汁等高糖分水果、果汁取代正餐，再加上整天待在室內吹冷氣，反而造成自己和胎兒體重直線上升，也有罹患妊娠糖尿病的風險。
許耀仁說，台灣出生嬰兒體重一般為3000～3200公克，但臨床上曾發現有孕婦因攝取過多高糖分的果汁，導致離預產期還剩2週，胎兒已重達4000公克，儼然成了巨嬰，生產時必需利用真空吸引或剖腹才能順利生產。
「與其喝果汁不如直接吃水果！」張亞琳營養師表示，鳳梨、西瓜、柳丁、芒果等水果富含高糖分，喝一杯果汁小心就熱量破表。她舉例，一顆小柳丁約60大卡，打成一杯果汁需5顆柳丁，攝取的熱量相當於一碗飯。
另外，張亞琳建議，不加糖的花茶、綠茶、檸檬汁都是很好的飲料。她也提醒，孕婦一天應吃三份拳頭大的水果，搭配正餐、餐前或餐後一起吃，可以促進鐵質吸收，而果汁一星期最多喝1至2次即可。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
更多保養品牌推薦在http://skii.hottieinfo.com
- Jul 11 Thu 2013 04:48
ESTEE LAUDER雅詩蘭黛 完美聚焦修護勻亮精華(7ml)x3附束口袋 價錢最低
- Jul 11 Thu 2013 00:32
KOSE 高絲 雪肌精靚白洗顏粉(100g)+靚白洗顏乳(20mlx2) 評比優等
- Jul 10 Wed 2013 23:00
GUERLAIN 嬌蘭 SOS修護精華素(30ml) 評價最優
- Jul 10 Wed 2013 22:48
CLINIQUE 倩碧 深層活化拉提緊緻霜(15ml)X2入附束口袋 網友評價
- Jul 10 Wed 2013 19:29
天熱火氣大 巧吃6蔬果滅火
酷熱的夏天，不僅呼吸的空氣又熱又潮，就連人的情緒和生理也宛如活火山，隨時可能爆發，出現煩躁不安、暴躁易怒、失眠多夢、口乾舌燥等症狀，長期會影響工作效率、人際關係和身體的臟腑機能。不過，中醫師表示，有火氣大困擾的民眾，可善用屬性甘涼或甘寒的蔬果，靠飲食降火氣。
火氣旺盛 寒涼蔬果清涼一夏
嘉義基督教醫院中醫部內科主任方建喨表示，夏天氣候濕熱，人體排汗和散熱功能變差，容易傷津生熱，體內火氣上升，引發身體不適，此時可利用屬性甘寒或甘涼的藥材，如菊花和薄荷，幫助清熱、利濕，達到降火氣、消暑熱的作用。
此外，也可善用當季的涼寒性蔬果，藉新鮮食材的食療特性調降火氣。不過，方建喨中醫師提醒，每個人對火氣大的定義不同，建議靠吃調理前應先諮詢中醫師，確認個人體質是否適合，尤其若脾胃功能差、容易四肢冰冷、白帶多、吃冰會頭痛或腹痛的人，應避免食用這些涼寒性食材。
【水果類】
- Jul 10 Wed 2013 18:01
CLINIQUE 倩碧 深層活化 奇激光三效修護露(50ml) 評價最優
- Jul 10 Wed 2013 15:55
SK-Ⅱ 超活水漾保濕凝霜(50ml)二入組 開箱文推薦
